バレーボール瞬速上達プログラム３
～スパイクの打点を10㎝上げる方法～
| 打点を高くする前に知っておくべき、体の特徴とは…？ | |
| 20分で、スパイクの打点を10センチ上げる「３つの方法」 | |
| 腕を振るだけで、すぐにわかる！体の歪みをチェックする簡単な方法 | |
| ケガの原因になる、こんなフォームでプレーしていませんか…？ | |
| 一瞬で打点を３センチ高くする「非常識な方法」 | |
| なぜ、ネコの真似をするだけで、打点を上げることができるのか…？ | |
| 即効で面白いほど高くジャンプできるようになる「５つの方法」 | |
| なぜ、「あること」をイメージするだけで、すぐにジャンプ力が上がるのか…？ | |
| 滞空力をアップさせる、踏み切りのテクニック | |
| なぜ、ボールを見る位置を変えるだけで、簡単に打点が上がるのか…？ | |
| スイング速度をアップさせる、肩甲骨の使い方 | |
| 効果抜群！決定率を倍増させる、発声のテクニック | |
| なぜ、「●●●」と声を発するだけで、高く飛べるようになるのか…？ | |
| 「真上に飛ぶ」VS「斜めに飛ぶ」、本当に高くジャンプできるのはどっち…？ | |
| イメージするだけ！あっという間に「指高を１センチ伸ばす方法」 | |
| スパイクの打点を10センチアップさせる、「11種目のエクササイズ」 | |
| 体の歪みを整え、打点を高くする方法 | |
| 高くジャンプできる体の使い方をインプットさせる「５種目のエクササイズ」 | |
| スパイクに強烈な回転を加える、肩甲骨の使い方 | |
| 肩甲骨の可動域をガバっと広げ、スイングスピードを上げる方法 | |
| 同じではダメ！選手の特徴を見抜き、最適な指導をするテクニック | |
| 指高を５センチアップさせる「ワキのストレッチ」 | |
| 「高く飛べる選手」と「飛べない選手」、その体の使い方の違いとは…？ | |
| なぜ、中指をイメージするだけで、何回ジャンプしても疲れなくなるのか…？ | |
| いきなり打点が上がり、タイミングが取れなくなった場合の対処法 |